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Pour de nombreuses personnes, des relations comblées signifient partager une relation saine, heureuse et épanouissante avec un partenaire amoureux, alors que pour d’autres le relationnel est compliqué, voire stratégique…

- Mode d’emploi -

« Love maps » est un terme utilisé par le Dr John Gottman, un psychologue et chercheur dans le domaine du mariage et des relations. Son équipe a trouvé des principes pouvant mener à des relations harmonieuses et durables :

Construire des cartes d'amour ;

Partager l’affection et l’admiration ;

Se tourner l’un vers l’autre au lieu de s'éloigner ;

La perspective positive ;

Gérer les conflits ;

Réaliser des objectifs et des rêves en équipe ;

Créer une relation de partage.

Sans oublier le béton qui consolide le tout : la confiance et l'engagement.

La recherche a révélé que les partenaires émotionnellement intelligents sont familiers avec l'univers de l’un et de l'autre. Cela nécessite de faire de la place cognitive dans notre esprit pour la relation :

Connaître les événements majeurs de le vécu de chaque partenaire ;

Connaître le style de vie auquel chaque partenaire aspire ;

Connaître et respecter les objectifs, les rêves, les soucis et les craintes de chacun.

Et surtout, continuer à mettre à jour ces informations à mesure que la vie avec notre partenaire évolue.

Cela s’applique aussi à apprendre à connaître des choses qui peuvent sembler insignifiantes :

Les plats préférés ;

Les styles de vêtements préférés ;

Les loisirs et activités préférés ;

…

- Les loisirs partagés -

Nous ne sommes pas obligés de tout faire collées l'un à l'autre 24 heures sur 24, mais partager des loisirs et des expériences est essentiel. Que l'on aime faire de la randonnée, cuisiner de nouvelles recettes, se lancer dans un marathon de séries ou de films... il faut juste s'assurer que nous apprécions tout deux l'activité et qu'elle soit vraiment pratiquée ensemble et partagée régulièrement.

- Une bulle à soi -

Tout comme il est important de nourrir notre relation en passant du temps de qualité ensemble, il est tout aussi important d’occasionnellement passer du temps de qualité loin de notre partenaire. Cela nous aidera à garder une perspective sur notre personne, nos rêves individuels et notre parcours. En bref, cela nous permet de cultiver nos propres intérêts et compétences et de nous assurer que nous prenons soin de nous physiquement et mentalement.

- Les langages de l’amour -

Presque tout le monde souhaite montrer à son partenaire son affection et son importance, et pourtant beaucoup de gens ont du mal à le faire d'une manière qui parle au cœur de l'être aimé. Les cinq « langages de l'amour », tels que définis par le conseiller Dr. Gary Chapman, décrivent les différentes façons dont les gens expriment et ressentent l'amour. Il est important pour chaque partenaire d'apprendre à déchiffrer les codes de l'autre, afin de pouvoir communiquer sans ambiguïté :

Actes de service : Que ce soit dans notre nature de rendre service ou non, les actes de service peuvent être décrits comme le fait de faire quelque chose pour notre partenaire que nous savons sera appréciée (faire le plein d'essence, arroser les plantes, préparer un repas).

Recevoir des cadeaux : Pour certains, cela peut sembler cupide (comme si le destinataire était plus attaché aux choses qu’aux sentiments), mais le sens réel du cadeau est un geste d’affection. Qu'il s'agisse d'un objet minuscule ou d'un objet de luxe, les deux transmettent le fait que nous pensons à notre partenaire. Une personne qui comprend ce langage de l'amour chérira le cadeau, et aussi petit soit-il, chaque fois que l'objet sera en vue, le souvenir du sentiment réapparaîtra.

Temps de qualité : Une personne ne se sent aimée que si le contact visuel et l'écoute sont activement concentrés sur elle. L'amour et l'affection sont exprimés à quelqu'un par une attention pleine et entière, ce qui signifie que les téléphones, tablettes et écrans de télévision ne sont pas les bienvenus dans ces moments importants. Il en va de même pour la critique, la non-affirmation ou les conseils non sollicités à ce que notre partenaire essaie d'exprimer.

Mots d'affirmation : Cela consiste à exprimer de l'affection par des mots gentils, des encouragements, des petits messages mignons, de l’appréciation, des compliments.

Toucher physique : Une personne dont le langage amoureux principal est le toucher se sent aimée par l'affection physique. Elle veut simplement être physiquement proche de son partenaire et se sentir aimée (en dehors du sexe) lorsque son partenaire lui tient la main, lui fait un massage ou l'embrasse.

L'idée est d'en savoir plus sur la façon dont notre partenaire vit l'amour et de s'intéresser un instant à ce qui fait que l'autre personne se sente importante et aimée. En prenant cet engagement, nous augmentons notre intelligence émotionnelle et faisons en sorte que notre partenaire valorise ses besoins.

Si les langages amoureux peuvent être un moyen d'ouvrir la communication et la compassion, nous devons veiller à ne pas les utiliser comme des armes. Il ne s'agit pas d'une compétition pour savoir qui a fait le plus d'efforts ou qui est le meilleur dans ce domaine (cela n’ajouterait que des tensions inutiles dans la relation).

- Les problèmes sous-jacent -

Le conflit est un élément naturel des relations. Le maintien d'une relation saine et durable passe par la résolution des conflits. Il est important de discuter des problèmes réels qui surviennent dans une relation, plutôt que de tourner en rond en parlant d'un symptôme superficiel du problème en question.

Souvent, notre instinct nous pousse à nous défendre d'abord. Mais lorsque nous choisissons d'écouter en premier, nous concentrons notre énergie sur l'attention que nous portons à notre partenaire et à ce qui est communiqué, ce qui nous donne une meilleure chance d'entendre clairement et de mieux comprendre ce qu'il essaie de nous dire. Ce faisant, nous serons plus à même de faire preuve de compréhension, de compassion et d'aider à résoudre le problème discuté et d'éviter de se disputer sans but et dans le vide.

Par exemple : Un couple peut se disputer régulièrement, parce que l'inséparable A n'aide pas aux tâches ménagères sans que l'inséparable B ne le demande. Le problème continue de se poser, parce qu’ils adressent quelque chose de spécifique (vider le lave-vaisselle, sortir les poubelles) plutôt que la vraie préoccupation (inséparable B ne ressent pas le sens du partenariat pour prendre soin de sa maison).

- Trouver un juste milieu -

Dans une relation, chaque personne est une partie égale de la relation, ce qui signifie que les besoins et les désirs de chaque partenaire ont un poids dans la balance et doivent être satisfaits. Il est important que les deux partenaires soient désireux et capables de trouver un « juste milieu » ou un « terrain d’entende ».

Dans certains cas, « se rejoindre au milieu » implique que la préférence d'une personne peut primer sur celle de l'autre. Là encore, il faudra veiller à ce que la balance ne penche pas toujours en faveur du même partenaire.

Le compromis n'est pas toujours exactement au milieu, il s'agit de comprendre la marge de manœuvre que nous devons accorder à chacun, afin que chaque partenaire soit pris en compte et se sente soutenu même en cas de désaccord. Cependant, il est important de ne pas faire de compromis sur tout : si l'un veut une relation monogame et l'autre une relation ouverte, il n'y a pas de juste milieu possible.

- Pas de ressentiment -

Les causes les plus courantes de mécontentements et de discordes dans une relation résident dans la non-obtention de ce que nous voulons. Mais cette situation est souvent le dû au fait que nous n’exprimons pas clairement ce que nous voulons ou attendons de notre partenaire.

Ce serait formidable si notre moitié pouvait lire dans nos pensées, connaitre les moindres coins et recoins de notre esprit, ou la palette de nos souhaits et désirs, jamais exprimés. Mais nous devons rester réalistes et ne pas exiger que l’autre devienne télépathe ou devin.

Ainsi être clairs avec notre partenaire sur ce que nous voulons et avons besoin, et les amener à faire de même, peut nous aider à mieux nous connaitre, en particulier dans les relations naissantes ou encore fraichement écloses.

- Entretenir la flamme -

Certains déplorent qu’au fur et à mesure que la relation s’installe, ce qui fut tout feu tout flamme au début, se tamise jusqu’à parfois perdre l'étincelle.

« Entretenir la flamme » signifie de faire l'effort de passer du temps ensemble et de cultiver ce lien spécial et cela peut être différents pour chacun :

Une sortie au restaurant avec une exigence particulière sur le « dress code » ;

Changer de parfum ou de look ;

Jouer à des jeux de rôles romantiques/coquins.

- Former une équipe -

Lorsque nous « formons une équipe », nous bravons « ensemble » tous les problèmes qui se posent à nous, même si cela découle du côté obscure de l’un ou de l’autre (il faudra juste veiller à ce que cette raison n’arrive pas trop souvent). Il en va de même pour les conflits, nous devons pouvoir nous tourner l’un vers l’autre, et non pas l’un contre l’autre ou en s’éloignant l’un de l’autre.

Conclusions

Les relations nécessitent un travail continu, et il existe des moyens de persévérer dans le renforcement et le maintien de nos relations. Toutefois, attention à ne pas nous obstiner à nous enliser dans une relation toxique.

Même les relations saines et épanouies ne sont pas exemptes de conflits, mais ils sont adressés et solutionnés en commun accord, et les joueurs sont dans la même équipe avec un objectif partagé en équilibre.

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